"Любима" диета

Напоследък диетата „Любимата“ набира все по-голяма популярност, тъй като е много ефективна. Мнозина, които са се опитали да отслабнат с помощта на „любимата“ си диета, всъщност потвърждават, че при желание можете да кажете сбогом на 7-10 кг за седмица. Това обаче е много силен стрес за тялото, диетата „Любима“ е строга, така че ако имате някакви заболявания, ще трябва да изберете по-лоялна хранителна система.

Същността на „любимата“ диета е следната. Трябва да се придържате към него в продължение на една седмица и през тази седмица не само ще почувствате повишена загуба на тегло, но и ще се отървете от токсините и различни примеси от тялото. След диета стомахът намалява по обем и ще бъде много по-лесно да преминете към правилното хранене. Смисълът на диетата е, че през първия, третия и шестия ден се консумират само течни храни. През втория ден са разрешени само зеленчуци, като количеството им не е ограничено. Четвъртият ден - само плодове. Петият ден е посветен на храни с високо съдържание на протеини, а в последния ден трябва внимателно да излезете от диетата. Забранено е да се променят разрешените продукти или да се пренареждат дни. Бонусът е, че няма сериозни ограничения в консумацията на определени продукти.

Ефективност на диетата, плюсове и минуси

Всяка диета е разтърсване на тялото и не е толкова приятно, колкото ни се иска. Но трябва да прибягвате до диети, когато не можете да се поберете в любимите си дънки или предстои важно събитие, например собствената ви сватба или ваканция на морето, и гънките на мазнините висят коварно. Тогава на помощ идват строгите диети, които ви позволяват да се разделите с омразните килограми за кратко време. „Любима диета“ се отнася за строги диети. Трябва да знаете, че теглото се губи предимно поради вода и мускулна тъкан. Тоест, ако след приключване на диетата диетата е същата, както преди, всички изгубени килограми ще се върнат. Въпреки това, като начало за по-нататъшно поддържане на вашето идеално тегло, вашата „любима диета“ ще свърши работа. Диетата „Любима“ съдържа психологически елемент, защото думата „любим“ се свързва с нещо приятно, желано и положително.

Ефективността на диетата се крие в силното намаляване на калориите. Тялото, което не получава обичайната си порция калории, поема собствените си резерви. Като добавите малко физическа активност, можете да помогнете на тялото да изгори не само мускулна тъкан, но и мазнини. Чувството на глад затруднява упражненията, поради което определено трябва да приемате допълнителни комплексни витамини.

Сред предимствата на диетата бих искал да подчертая на първо място нейната висока ефективност. Да, не е съвсем здравословно, но какво да направите, ако спешно трябва да свалите тези омразни килограми? Също така, в процеса на отслабване се развива сила на волята, която по-късно ще бъде необходима за по-нататъшна борба с наднорменото тегло. След като следвате диетата „Любима“ в продължение на 7 дни, можете спокойно да се гордеете със себе си и своите постижения.

Диетата има много повече недостатъци. Има колосално натоварване на цялото тяло, особено засегнат е стомашно-чревният тракт, може да се развие анемия и метаболитни проблеми.

Диета "Любима"

Най-важното нещо, което трябва да направите, е да кажете сбогом на всички висококалорични храни. В идеалния случай, няколко дни преди началото на диетата, трябва да се подготвите за строги ограничения. Много хора умишлено консумират нездравословни храни в неограничени количества, преди да отслабнат, но това е строго забранено. За няколко дни трябва да премахнете продуктите от брашно, както и мазни, пържени храни и сладкиши.

Необходимо е да се придържате към принципа на правилното и балансирано хранене. Нека вашата диета съдържа повече плодове, пресни зеленчуци, билки, горски плодове, пълнозърнести зърнени храни и нискомаслени ферментирали млечни продукти. Без кнедли, пържени картофи, пълен отказ от солени и пикантни храни. Сладките лимонади и сокове са забранени от напитките, тъй като съдържат много захар.

Разрешени са обикновена и негазирана минерална вода, чай/кафе и нискомаслени ферментирали млечни напитки. Желателно е зеленчуците да се консумират под формата на салати. Диетолозите съветват да заложите на зеле, репички, репички, домати и краставици. Силно препоръчително е да изключите картофите поради високото съдържание на нишесте, чиято консумация няма най-добър ефект върху вашата фигура.

Що се отнася до плодовете, не всичко може да се консумира по време на диета. Банани, райска ябълка, пъпеш, фурми, грозде също могат да допринесат за появата на излишни сантиметри. Но в диетата са разрешени портокали, ананаси, киви, ябълки и круши. Най-добрите плодове за изгаряне на мазнини са маракуята и грейпфрутът. Освен това тези плодове са богати на голямо количество витамини, така че е препоръчително да ги консумирате през цялата година.

За протеинови продукти можете да използвате варено месо (по възможност пилешко) и варени яйца. Разрешена е варена риба, както и нискомаслено кисело мляко и кефир.

Правила за диета

Както знаете, първите дни на всяка диета са най-трудни. Още в първия ден трябва да се опитате да почивате повече, да се движите по-малко и да се откажете от фитнеса. Основното правило за дните за пиене е да не пиете сладка лимонада, сода, готови сокове в опаковки и не забравяйте да използвате бульон, за да поддържате тялото и да го предпазите от разграждане. Разрешени са ферментирали млечни напитки, домашно приготвени зеленчукови сокове и билкови чайове. Веднага щом почувствате глад, трябва незабавно да пиете чиста питейна вода. Това ще помогне и за по-дълбоко прочистване на тялото.

В зеленчуковите и плодовите дни трябва да ядете по-често, за да нямате време да почувствате брутална атака на глад. Позволено е салатите да се обличат със зехтин или неподсладено кисело мляко, но не и с майонеза или пълномаслена заквасена сметана. Калоричното съдържание на вегетариански дни трябва да бъде максимум 1000 kcal.

В протеиновия ден има изкушение да се нахвърлите върху храната и да ядете твърде много. Логично е, че след четири дни тялото е слабо и уморено, в него влизат много малко калории и протеиновата храна може да спаси положението. Трябва да се опитате да се съберете и да ядете протеинови храни на малки порции, като ги разделите на пет хранения. Не трябва да се занимавате активно със спорт в протеинов ден, за да не провокирате глад. В протеинов ден трябва да се даде предпочитание на варени пилешки гърди, яйца, риба, морски дарове, бобови растения и соя. Тук можете да изберете това, което ви харесва повече, а менюто може да бъде разнообразно през целия ден.

Диетично меню "Любима"

Дни 1, 3 и 6 от любимата диета са дни за пиене. Повечето хора предпочитат да минат на диета от понеделник, съответно понеделник, сряда и събота са дните, в които е разрешена само течна храна.

1. Първи ден за пиене Сутрин трябва да изпиете чаша кефир, след няколко часа - чай. За обяд - 200 г безсолен пилешки бульон. Следобедна закуска – кисело мляко за пиене. За вечеря - чаша мляко или ферментирало печено мляко. В дните за пиене се набляга на консумацията на чиста вода или билков чай. Тъй като е много трудно да се консумират само течни храни и вода, можете да добавите няколко супени лъжици трици.
2. Ден 2 – зеленчуков. За закуска яжте два домата без сол, измити с билков чай. За обяд порция салата от сурови зеленчуци: зеле, краставици, домати, много билки и малко зехтин. Следобедна закуска са няколко краставици. За вечеря отново голяма порция салата със зеле, чушки, краставици и билки.
3. На третия питеен ден Закусете с млечен шейк, приготвен от нискомаслено мляко. Обяд - бульон, следобедна закуска - нискомаслен кефир. За вечеря - чаша нискомаслено мляко. Можете да пиете вода и чай, колкото ви е необходимо през целия ден.
4. Ден 4 – плодов. Закусваме два цитрусови плода. Обядваме с плодова салата от ябълки, киви, портокали и круши. Следобедна закуска – произволни два плода, с изключение на забранените. Преди лягане – грейпфрут или маракуя.
5. Ден 5 – протеин. За закуска ядем две варени яйца. Няколко часа по-късно - няколко парчета варена риба. Обяд - варено пиле с варен боб. Следобед трябва да ядете пакет нискомаслено извара. Можете да вечеряте 100 г нискомаслено сирене.
6. Меню за шести ден. Закуска - кефир + зелен чай. След няколко часа можете да пиете прясно изцеден сок от грейпфрут. Обяд - безсолен пилешки бульон. Следобедна закуска - млечен шейк или ферментирало печено мляко, вечеря - чаша мляко.
7. Ден 7 – излизане от диетата. Сутрин на закуска - две твърдо сварени яйца със зелен чай. Като лека закуска са подходящи грейпфрут, киви или ябълка. За обяд приготвяме лека зеленчукова супа с добавка на елда. Следобедна закуска – круша. За вечеря салата от пресни зеленчуци, билки, подправена с малко масло. Допуска се малко сол.

Излезте от диетата „Любима“.

След като издържа до 7 дни сериозни ограничения, всеки човек ще има свой собствен, индивидуален резултат. Резултатите от диетата „Любима“ ще ви зарадват във всеки случай, тъй като диетата „Любима“ за 7 дни се счита за много ефективна, ако следвате всички препоръки и не се отклонявате от правилата. Това не е толкова трудно в сравнение с факта, че резултатът трябва да се поддържа. Каква ще бъде вашата диета след приключване на диетата зависи дали ще успеете да запазите теглото, натрупано по време на отслабването, или всичките ви усилия ще бъдат напразни.

След като завършите диета с любимите си храни в продължение на няколко месеца, трябва да забравите за продуктите от брашно, печива и печива. Сладкото трябва да се избягва напълно. След като сте издържали месец без кифли и сладкиши, ще бъде много по-лесно да живеете без тях. Ако желанието да останете стройни е много силно, можете да опитате да се придържате към седмия ден от вашата „любима“ диета поне една седмица, като добавите някакъв протеинов продукт към обяда - варено пиле или риба, например. Диетата „Любима“ се счита за балансирана и здравословна, както и разнообразна, така че да се придържате към нея поне една седмица няма да е трудно. И през това време теглото ще продължи да намалява, ще се формират нови, правилни хранителни стереотипи и ще стане норма да се ядат здравословни и некалорични храни. Не трябва да забравяте и физическата активност. Нека това е редовно сутрешно упражнение или разходка, не е нужно да се измъчвате във фитнеса.

Отзиви за диетата „Любима“.

Диетата „Любима“ напоследък придоби все по-голяма популярност; има голям брой отзиви за него. Повечето вярват, че диетата „Любима“ наистина работи, както е обещано. Доста трудно е да го поддържате, но кантарът в края на седмицата ще покаже, че работата върху себе си и вашите слабости не е била напразно. Важно е да се разбере, че диетата „Любима“ за 7 дни е предназначена предимно за хора с много излишни килограми. Много момичета, които имат 2-3 излишни килограма, се учудват защо в края на диетата кантарът не показва минус 10, както беше обещано. Първоначално трябва да оцените силата си и съществуващите физически показатели, след което след загуба на тегло можете обективно да направите изводи.